自從上次介紹完《AV男優清水健拒演的A片》以後，開始有不少網友說：「原來他就是清水健（しみけん）啊…」

如果你還沒認識這個日本NO.1的AV男優那就真的太落伍了！｡ﾟヽ(ﾟ´Д`)ﾉﾟ｡

就算你不認識他看這麼多謎片都出現他的身影也會把他記起來的（←小編就是這樣記的）

身為日本第一AV男優的一天是怎麼渡過的呢？
就讓我們來揭露清水健可以又硬又持久的祕密吧！ლ(╹◡╹ლ

▼8:00  起床吃早餐+運動

為了要維持較常人發達的肌肉，起床第一件事就是喝入一杯寶礦力水得、維他命B粉以及支鏈氨基酸粉（BCAA）

▼接著邊看電視邊進行肌肉訓練

大概訓練20分鐘左右，他就會吃點納豆、番茄和香蕉補充體力，接著再喝入摻有寡糖的優酪乳、綜合維他命、鋅以及健胃整腸藥，到這裡早餐就算吃完了。

主持人問他說：「這樣還叫早餐嗎？根本像藥罐子吧？」清水健笑說他已經這樣吃10年了，為了身材沒辦法。

▼9:00出門，10:00前抵達拍攝現場

▼清水健的愛車

清水健笑說，「開始有名之後，就會有女優指名找他合作，不過男優就算再有名在AV界還是算弱勢。」

從導演手上接過劇本後，他就在休息室等待，他說男優很多時間都是在等待(等女優狀態調整好之類的)，這段時間他就會處理一些工作上的瑣事，

▼他每次上場前都要確認自己的指甲不會傷到女優。發現長出來一點點，都會立刻剪掉

▼接著換上指定戰袍準備出場

40分後拍攝完畢。

▼剛結束拍片的清水健從包包拿出精胺酸藥粉和鋅粉，挖了兩大匙吞下肚，他說這就是他能源源不絕產生精子的祕密･∀･

▼13:00  前往健身房

一有空檔就進行肌肉訓練，這也是他維持好健美身材的竅門，也是為了讓他在片中看起來更精壯結實的努力。

▼16:00  開始第二場拍攝

▼晚上應邀參加活動

▼直到深夜才結束他繁忙的一天…

不管是什麼工作都會有辛酸及辛苦的一面，如果不說你可能以為AV男優就是整天跟女優啪啪啪爽爽賺而已，

根本不知道他們整天要擔心精子濃度還有身材，每天吃這麼多瓶瓶罐罐吧？

【清水健又硬又持久的秘訣】

１.精神：不要讓自己的腦袋裡冒出「我可以勃起嗎？」這種疑問，時時刻刻想著我一定行，並全神貫注看著女方能令你興奮的地方。

２.運動

▼他建議男人都應該訓練自己的肌肉，這樣才能更猛

３.營養

▼不用像男優一樣吃進那麼多營養補充品，但適當的營養可以幫助自己狀況更良好

４.忍耐：清水健舉例，他每天早睡早起、滴酒不沾，男人應該學著活得更健康才行。

５.每天自慰

▼清水健說如果不常常射精，身體就退化，所以他遵守每天自慰兩次，讓身體記憶這份感覺

問他「還喜歡這份工作嗎？」他說自己還算樂在其中，但他還是建議有心成為男優的人，務必要想清楚，並不是每個人都能這麼成功。

▼最後來看看清水健的啪啪體位傳授大法吧！

這就是日本第一男優清水健，有看謎片的你務必將這位敬業的男優記起來吧！ヽ(✿ﾟ▽ﾟ)ノ