自从上次介绍完《AV男优清水健拒演的A片》以后，开始有不少网友说：“原来，这是清水健。…」

如果你还没认识这个日本NO.1的AV男优那就真的太落伍了！｡ﾟヽ(ﾟ´Д`)不。

就算你不认识他看这么多谜片都出现他的身影也会把他记起来的（←小编就是这样记的）

身为日本第一AV男优的一天是怎么渡过的呢？
就让我们来揭露清水健可以又硬又持久的秘密吧!L(╹◡╹ლ

▼8:00 起床吃早餐+运动

为了要维持较常人发达的肌肉，起床第一件事就是喝入一杯宝矿力水得、维他命B粉以及支链氨基酸粉（BCAA）

▼接着边看电视边进行肌肉训练

大概训练20分钟左右，他就会吃点纳豆、番茄和香蕉补充体力，接着再喝入掺有寡糖的优酪乳、综合维他命、锌以及健胃整肠药，到这里早餐就算吃完了。

主持人问他说：「这样还叫早餐吗？根本像药罐子吧？」清水健笑说他已经这样吃10年了，为了身材没办法。

▼9:00出门，10:00前抵达拍摄现场

▼清水健的爱车

清水健笑说，「开始有名之后，就会有女优指名找他合作，不过男优就算再有名在AV界还是算弱势。」

从导演手上接过剧本后，他就在休息室等待，他说男优很多时间都是在等待(等女优状态调整好之类的)，这段时间他就会处理一些工作上的琐事，

▼他每次上场前都要确认自己的指甲不会伤到女优。发现长出来一点点，都会立刻剪掉

▼接着换上指定战袍准备出场

40分后拍摄完毕。

▼刚结束拍片的清水健从包包拿出精胺酸药粉和锌粉，挖了两大匙吞下肚，他说这就是他能源源不绝产生精子的秘密･∀･

▼13:00 前往健身房

一有空档就进行肌肉训练，这也是他维持好健美身材的窍门，也是为了让他在片中看起来更精壮结实的努力。

▼16:00 开始第二场拍摄

▼晚上应邀参加活动

▼直到深夜才结束他繁忙的一天…

不管是什么工作都会有辛酸及辛苦的一面，如果不说你可能以为AV男优就是整天跟女优啪啪啪爽爽赚而已，

根本不知道他们整天要担心精子浓度还有身材，每天吃这么多瓶瓶罐罐吧？

【清水健又硬又持久的秘诀】

１.精神：不要让自己的脑袋里冒出「我可以勃起吗？」这种疑问，时时刻刻想着我一定行，并全神贯注看着女方能令你兴奋的地方。

２.运动

▼他建议男人都应该训练自己的肌肉，这样才能更猛

３.营养

▼不用像男优一样吃进那么多营养补充品，但适当的营养可以帮助自己状况更良好

４.忍耐：清水健举例，他每天早睡早起、滴酒不沾，男人应该学着活得更健康才行。

５.每天自慰

▼清水健说如果不常常射精，身体就退化，所以他遵守每天自慰两次，让身体记忆这份感觉

问他「还喜欢这份工作吗？」他说自己还算乐在其中，但他还是建议有心成为男优的人，务必要想清楚，并不是每个人都能这么成功。

▼最后来看看清水健的啪啪体位传授大法吧！

这就是日本最佳男演员清水武，有看谜片的你务必将这位敬业的男优记起来吧！ヽ(✿ﾟ▽ﾟ)不