アミタバ~~シャオナ花の僧侶は自分を叩きます，深みへプッシュ，ウェットロードは長い間待っていました〜

さまざまな位置を制御するには，それは実際にはあなたの体のスタミナのかなりのテストです，そして仏教の弟子としてのシャオナ，もちろん、彼は体力に細心の注意を払っています，次の4つの演習，それぞれ4つのセックス体位，隠してあなたにそれを送らないでくださいウェットマスター，注意！

1.後背位：ハイレッグトレーニング
腰の力を使うことに加えて，実は太ももの筋肉もとても重要です，それらのほとんどは体を前方に導く太ももの筋肉です，だからあなたはトレーニングにハイレッグリフトを使うことができます。

足を上げることは爆発力のためだけではありません、下肢を強化することは大いに役立つことができます，同時に、有酸素運動は心肺機能を改善することができます。
各グループで少なくとも60秒を実行することをお勧めします，30秒間休む，全部で4セットやります。

2.宣教師：インドの腕立て伏せ
宣教師の姿勢は基本ですが，しかし、実際に腕をテストします、ショルダー、腰，コアマッスルでさえ，だからあなたはやって練習することができます「インドの腕立て伏せ」運動に来てください。

この動きはヨガから変わります，最初は手足を地面に置くことができます，アーチのように体を支えます，腕立て伏せをして上半身を前に押します，同時に、頭を上げて起きていてください，元の位置に戻る。
毎回10回行うことをお勧めします，30秒間休む，全部で4セットやります，自分の好みに合わせて練習方法を変えることもできます。

3.上司の女性：ボディサスペンションブリッジサポート
女性の上下の男性の姿勢は一生懸命働く必要はないとは思わないでください，実際、女性リーダーが，横になっている男性も腹部と臀部の筋肉を使用する必要があります。

できる「ボディサスペンションのブリッジサポート」運動に来て：
最初に地面に平らに横たわる，手のひらを体の両側で45度に開きます，かかとで支えられています，
次に腰を使って30秒間強く持ち上げます，自分の状況に応じて15秒ずつ徐々に増やすことができます，2分間停止できるようになるまで。

4.お弁当を訓練する：土嚢でしゃがむ
AVで難しい電車弁当，誰もがやりたいことができるわけではありません，この位置を使用するには、強い上半身が必要です，そして下半身の脚と中核筋。

だからあなたは土嚢でしゃがむことができます，太ももやお尻の筋肉を強化する。
両手で胸の前に土嚢を持ちます，足の肩幅が離れている，その後、ゆっくりしゃがむ，グループごとに5〜10回の繰り返しを行うことをお勧めします，30秒間休む，全部で4セットやります。

Gu Youyun：練習せずにボクシングを練習する，古いものへ。
体が強い，動きの力を示すためだけに！ウェットマスターは練習したいかもしれません，ベッドでの戦闘力を向上させることができると思います！阿弥陀如来〜

アジアNo.1セックスモール＞大人のおもちゃをお勧めします