マスターベーションと言えば，恥ずかしかったり、少し疑問を感じたりする人も多いと思います，しかし科学的な観点から見ると，マスターベーションは体に悪影響を及ぼさないことが証明されています，ストレスを軽減し、健康的な生活を送ることもできます。

海外サイト「bustle」でも8つの提案がされています，女性のオーガズムをより良くする、より快適に，さらに長持ちします！パートナーがいても独身でも，これらの提案が適用されます，恥ずかしがらないで、積極的になりましょう！

▼姿勢
快適でリラックスした姿勢をとることが非常に重要です，腰の下に枕を入れて横になることもできます，あるいは、ただ横になってもいいです，快適な限り！

▼押す
足を押してみてください，少し力を入れますが、痛みを感じないようにしてください，身体をリラックスさせてみてください…

▼探検する
あなたとあなたのパートナーの手は清潔であることを確認してください，そして爪も切る必要があります！膣に指を入れる，内部の筋肉の分布を感じ、手の動きを調整する。

▼もう一つ重要なポイント
クリトリス以外の女の子，他にも非常に敏感な場所があります！もちろん、好きな場所は人それぞれ違います。，時間をかけて一番快適な場所を見つけてください。

▼リラックス
興奮したとき，通常、膣の筋肉は収縮します，しかし、私があなたに提案するのはこれです，もっと長持ちさせたいなら、クライマックスと長い余韻，代わりに、もっとリラックスしてください。

▼ストレッチをする
喜びを感じるとき，自分の体の中にエネルギーがあると想像してみてください。，そうすると本体が開けられます、手足を伸ばす，体の中心からエネルギーが始まるのを想像してください，手や足に沿って全身に流れます。

▼我慢しないでください
自分自身にさまざまな変化があると感じたら，我慢しないことを忘れないでください，適切なリリース，快適であることを示したほうが良いでしょう。

▼マッサージしてみよう
すべてが終わった後，ベッドで横になってリラックスできる，周りに他の仲間がいる場合，彼に全身を優しくマッサージしてもらってみてはいかがでしょうか？，ストレスを解放しましょう！

これらの方法を教えてくれたのは、アリシア・デイボンです，彼女は女性のオーガズムを伸ばす指導を専門とする教師です，彼女は、これらのことには多くの練習が必要だと言いました，しかし、一度学べばそれだけの価値はあります。

友達に別のパートナーがいるかどうかに関係なく，もしくは独身かどうかは関係ない，常に自分を甘やかすことを忘れないでください，もっと自分を大切にしてください！
マスターベーションは完全に合法であることを忘れないでください，全然恥ずかしがらないでください！

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