說到自慰，相信不少人都會覺得害羞甚至會覺得有點疑慮，但是在科學的角度來說，已經證實了自慰不但不會對身體產生負面影響，還能紓壓讓你生活更健康喔！

現在國外網站「bustle」也給出了8點建議，讓女性高潮能來的更好、更舒服，甚至時間更持久！不管你是有伴侶還是單身，這些建議都適用，絕對不要害羞～學起來就對惹！

▼姿勢
用舒適而且夠放鬆的姿勢非常重要，可以躺著腰下墊個枕頭，或是直接躺著都可以，只要你覺得舒適就可以了！

▼按壓
試著按壓自己的雙腿，用一點力氣但也不要讓自己感到疼痛，試著讓自己的身體放鬆…

▼探索
要確保自己以及伴侶的雙手是乾淨的，而且指甲也要修剪過！把手指伸進陰道，感受一下裡面的肌肉分布和調整手部運動的方式。

▼另一個重點
女孩除了陰蒂以外，還有別的地方很敏感！當然每個人喜歡的地方都不太一樣，試著花點時間找到最舒適的地方。

▼放鬆
感到興奮的時候，通常陰部肌肉會收縮，不過這裡的建議你，如果你想要更持久、尾韻更長的高潮，反而要讓自己更加放鬆喔！

▼伸展自己
感到快感的時候，可以嘗試著想像身體裡有一股能量，然後你可以打開身體、舒展四肢，並且想像著那些能量從身體中心開始，沿著你的手腳流向全身。

▼不要忍耐
如果感受到自己有不一樣的變化，記得不要忍住，適當的釋放，表現出自己的舒服的樣子會更好。

▼按摩一下
在一切結束後，可以躺在床上放鬆，如果身邊有另外一伴，不妨請他溫柔的幫你按摩全身，釋放壓力喔！

教導我們這些方法的是Alicia Davon，她是專門指導女性延長高潮的老師，她說這些事情需要練習許久，不過學會以後一切就值得了！

不管點友們有沒有另一伴，或是單身也沒關係，都要記得寵愛自己，對自己好一點！
記得自慰這種事情是很正當的，絕對不要害羞喔！

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