前回は女性だけの特技をご紹介しました「膣重量挙げ」，多くの人の心に疑問があるに違いない，最終的にはあの壊れやすい「妹」はどうしてこんなにも強いグリップを持っているのだろう，それらのアイテムが脱落しないようにしっかりと固定できますか?

多くの人がダンベルを使って腕の筋肉を鍛えるのと同じように，実際、膣にも独自の「膣ダンベル」おお！

▼I know...みんなのイマジネーションが始まったそのような絵アップ。

大変申し訳ありません，みたいではなくそのようなダンベルおお！

▼しかし、このような小さなこと，世界中の多くの女性が挑戦してきました♥

一見、大人のおもちゃかと思いました。「膣ダンベル」，としても知られているスマートボール、膣トレーナー，その存在は骨盤腔の周りの筋肉を引き締めるために存在します。膣に入れるだけ，繰り返すリラックス、締め付ける、リラックス、締め付けるケーゲル体操，骨盤の筋肉を上手に鍛えることができます！

【ヒント】ケーゲル体操：ADのケーゲル医師による 1948 スポーツ発明年。この運動の本来の目的は、女性の産後の尿失禁の問題を解決することでした。，しかし、トレーニングの過程で偶然、膣を引き締める効果があることを発見しました!

「トレーニングの流れ」3つのポイント：

3つ目のトリック：膣ダンベルを定期的に交換する，細菌の増殖を防ぐ，「妹」の健康を守れ！

もちろん，多くの心はより純粋です、保守的な女の子，「妹」にトレーニングのためにダンベルを持ち上げさせる勇気はないかもしれません，骨盤筋を鍛えるその他の方法はこちら、膣のハリを促進する方法〜

1. 普段トイレに行って排尿するときを想像してみてください，抑えるために筋肉を突然締め付ける。約10秒間契約，さらに10秒間リラックスする，これを10～15回繰り返します，1日1～2回！立っている、座りながらできる。

3. 「スクワット」エクササイズ，膣の引き締めにも効果あり！

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このトピックは少し恥ずかしがり屋ですが、，しかし膣のメンテナンスにはとても重要な知識です!多くの現代女性（特に子供を産んだ母親），よくある尿漏れ，ケーゲル体操を使えば上達できる，また、性的満足度を高めることもできます(ええ)♥