上次我們介紹了女人才有的特技《陰道舉重》，應該不少人心裡抱持著一個疑問，到底為什麼那個脆弱的「妹妹」會擁有這麼強大的夾力，可以牢牢夾住那些物品不讓它掉落呢？

就像許多人訓練手臂肌肉時會用到啞鈴，其實陰道也有專屬於的「陰道啞鈴」哦！

▼我知道……大家腦中已經開始想像這樣的畫面了。

很抱歉，並不是像這樣的啞鈴哦！

▼而是像這樣的一個小東西，在全世界有不少女性都試過♥

這個猛一看會以為是情趣用品的「陰道啞鈴」，又稱聰明球球、陰道訓練器，它的存在是為了讓骨盆腔附近的肌肉能夠更緊實而存在的。只要將它放入陰道後，重複放鬆、縮緊、放鬆、縮緊的凱格爾運動，就可以成功鍛鍊到骨盆腔肌肉哦！

【小知識】凱格爾運動：是由凱格爾醫師在西元 1948 年發明的運動。原本的運動目的是為了要解決婦女產後尿失禁的問題，卻在訓練過程中意外發現有緊縮陰道的效果！

『訓練過程』重點三招：

第三招：定期更換陰道啞鈴，防止孳生細菌，保障「妹妹」健康！

當然，許多內心比較純潔、保守的女孩，可能不敢讓自己的「妹妹」舉啞鈴訓練，在此也提供其他的方法來達到鍛鍊骨盆肌、促近陰道緊實的方法～

1. 想像平常上廁所小便時，忽然夾住肌肉忍住的動作。收縮約10秒，再放鬆10秒，如此重複10～15次，每天1～2次！站著、坐著的時候都可以做。

3. 「深蹲」運動，也可以幫助陰道緊實哦！

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這個話題雖然有點害羞，但是卻是對陰道保養非常重要的一個知識哦！現代許多婦女（特別是生過小孩的媽媽），經常會有漏尿的問題，只要使用凱格爾運動鍛鍊之後就能改善，還能讓妳更性福快樂哦(๑ơ ₃ ơ)♥